Aliments per a la neteja de fetge Més energia, la gran pell i pèrdua de pes

Publicat dissabte, maig 30, 2009 13:39

El que Oprah Obté dret sobre dietes i nutrició

Newsweek

Per Brooke Brown

Des Optifast a 21 dies de neta, Oprah Winfrey ha estat en un munt de dietes de moda en el seu moment. Ara promou un enfocament més sensible, però mantenir el pes no és fàcil per a ningú, ni tan sols Oprah, com ho demostra el gener de 2009 la coberta de O, The Oprah Magazine, que juxtaposa al seu ex 160 lliures acte amb la seva actual 40 - lliures més pesat acte.

Les seves lluites personals a una banda, Oprah ofereix alguns consells generals de so en els hàbits alimentaris saludables i plans d'exercici. El Dr David L. Katz, i el Dr Mehmet Oz, tots dos residents experts en salut sobre el programa d'Oprah Winfrey i columnistes de la revista d'Oprah, tenen una gran quantitat de credencials per donar suport als consells de nutrició que donen a l'audiència d'Oprah. Aquí hi ha cinc dels seus millors consells:

1 Aliments rics en nutrients. Katz sovint remarca la importància de basar una dieta voltant d'aliments rics en nutrients en lloc de calories buides . La seva característica recent al lloc web d'Oprah va proposar substituir les pomes per a les patates fregides, peix de carn vermella i pa de gra sencer per al pa blanc.

Lona Sandon, els aliments i experta en nutrició de l'American Dietetic Association (ADA), diu que ella també es recomana aquest tipus de dieta, i afegeix que les fonts de proteïnes magres i greix de qualitat com les nous, llavors, olis vegetals es poden afegir com plats d'una dieta sobre la base de fruites i verdures. "No necessita una baia especial o una ampolla de suc de 40 dòlars per obtenir els alts d'antioxidants," diu Sandon. "Només has d'anar a la botiga i passar una estona al passadís de les verdures".

2 Identificar per què / quan vostè menja. En un episodi de Oprah la lluita contra l'obesitat problema dels Estats Units, el Dr Oz va ajudar a 16 adolescents obesos buscar les arrels emocionals del seu trastorn alimentari.

Portaveu de l'ADA David Grotto diu que felicita Oprah per prendre nota de que l'epidèmia de l'obesitat no és causada simplement per menjar en excés: "Ella cava darrere del que fa que menjar en excés i no és només perquè tenim fam tot el temps", diu Cova.

Tres fronteres Marc dels aliments:. El gener de 2009, Oprah va presentar el seu nou pla de dieta, que va incloure no menjar després de 19:30 Gruta diu que encara que aquesta estratègia no és una solució directa per mantenir el pes sota control, establint un horari de tancament per menjar ho fa tenir algun mèrit. "Es tracta de propòsit la reducció del nostre consum en l'hora en què són menys actius", diu Cova. "Però el que realment es redueix al que acaba en el plat i en l'estómac al final del dia."

4 Limitar la mida de les porcions:. Oz diu la restricció calòrica és el N º 1 els metges diuen que la manera que puguem estendre la longevitat, i la ingesta calòrica ha de ser a prop d'obtenir el màxim ". Per teus diners" De la mateixa manera, Sandon de l'ADA, va dir que un concepte clau per obtenir una relació sana amb el menjar és per menjar porcions més petites durant el dia, incloent tres àpats i dos refrigeris. "Això es redueix a ... preguntar-te: 'És realment necessari tant?'" Diu Sandon.

5 Fer dieta per a tota la vida:. Hàbits d'alterar de manera permanent requereix la preparació mental i una planificació adequada, Katz recorda als lectors d'O Es recomana fer una llista dels beneficis de seguir un pla alimentari sa per fer una dieta un canvi veritable estil de vida. Sandon també creu que una dieta veritablement efectiva ha de durar tota la vida: "Qualsevol persona pot reduir les calories per a una certa quantitat de temps, però si no ho han fet realment un canvi d'estil de vida, i no només algunes regles i restriccions, llavors la pèrdua de pes doesn ' perduren en el temps t, "diu Sandon. "Tot es redueix a canviar la forma de menjar . "

Aquí hi ha més articles sobre com perdre pes de manera segura!

Ofereix consells alimentaris saludables Revelat a Oprah i vostè menjar sa a vegades pot ser un desafiament si estàs encallat en la rutina de la conveniència de sortir a menjar o no té confiança en les seves habilitats de cuina.

Alimentació saludable Pla d'Oprah Dieta Als plans de dieta saludable podria ser necessari. També han de menjar saludable pla de dieta de Oprah començar a fer exercici almenys durant 30 minuts a la vegada.

Pèrdua de Pes amb resveratrol ha estat àmpliament cobert pels mitjans de comunicació i ha aparegut en programes com Oprah com un suplement recomanat pel Dr Oz. El resveratrol es va investigar per primera vegada a la televisió.

El Dr Oz en Oprah - La pèrdua de pes, alta en fibra, calium Dr Oz va dir que l'home ha de tenir al voltant de 35 grams de fibra al dia i les dones han d'estar rebent prop de 25 grams per dia. També van estudiar com una dieta rica en calci ajuda a perdre pes.

El resveratrol Recomanat pel Dr Oz antioxidants dr-oz-Oprah resveratrol i la pèrdua de pes: Una bona parella La regla d'or en la pèrdua de pes és bastant simple [...]