Maks Puhastamine Foods rohkem energiat, Great Nahk ja kaalulangus

Postitatud laupäev, mai 30, 2009 13:39

Mis Oprah läheb kohe dieediga ja toitumise

Newsweek

Poolt Brooke Brown

Alates Optifast kuni 21-päevase puhastab, Oprah Winfrey on olnud palju moehullus toitumise tema päev. Ta nüüd soodustab mõistlikumat lähenemist, kuid hoiab kaalu maha ei ole kerge kellelegi, isegi Oprah, mida näitab jaanuar 2009 kaas O, The Oprah Magazine, kus kõrvutatakse oma endise 160-nael ise koos oma praeguse 40 - naela-raskemad ise.

Tema isiklik võitlused kõrvale, Oprah ei paku head nõu üldise tervisliku toitumise harjumusi ning kasutamise plaane. Dr David L. Katz ja dr Mehmet Oz, nii resident nõmme ekspertide Oprah Winfrey Show ja kolumnistid on Oprah ajakirjas on tappis Volituste tagasi toitumise nõuandeid neile anda Oprah publikuni. Siin on viis oma parimaid nõuandeid:

1. Toitainete rikkad toidud: Katz sageli rõhutab põhjendades dieet ümber toitainete-rikas toit, mitte tühje kaloreid . Tema viimase aja funktsioon Oprah veebilehel ettepaneku asendada õunte kartulikrõpsud, kala punase liha ja täisterariisi leiba saia.

Lona Sandön, toidu ja toitumise ekspert Ameerika Dieettooted Association (ADA), ütleb, et ta soovitab ka seda tüüpi dieeti, ja lisab, et lahjad valgud ja kvaliteedi rasva allikatest nagu pähklid, seemned, taimeõlid saab lisada pool tassi dieet põhineb puu-ja köögivilju. "Sa ei pea eriline marja või 40 $ pudel mahla saada kõrge antioksüdantide," Sandön ütleb. "Sa lihtsalt pead minema toidupoes ja veeta aega toota vahekäiku."

2. Selgitada, miks / kui sa sööd: In Oprah episood võitluses Ameerika ülekaalulisuse probleem, Dr Oz aidanud 16 rasvunud teismelised otsima emotsionaalne juured oma söömishäireid.

ADA pressiesindaja David Grotto ütleb, et ta tunnustab Oprah jaoks märkides, et rasvumisepideemiat ei ole lihtsalt põhjustatud overeating: "Ta kaevab taga, mis põhjustab selle overeating-ja see ei ole lihtsalt, sest me oleme näljased kogu aeg," Grotto ütleb.

3. Setting toidu piirid: Jaanuaris 2009, Oprah tutvustas oma uue dieedi kava, mis sisaldas ei söö pärast 07:30 Grotto ütleb, et kuigi see strateegia ei ole otsene lahendus hoida kehakaalu kontrolli all, milles tarneseisak aega süüa teeb mõned väärivad. "See on umbes sihilikult vähendades tarbimist sel tunnil, mil me oleme vähem aktiivsed," Grotto ütleb. "Aga see on tõesti taandub sellele, mida jõuab plaat ja meie maod lõpus päeval."

4. Piiramine portsjoni suurus: Oz ütleb kalorite piiramine on nr 1, kuidas arstid ütlevad, saame pikendada eluiga ja kalorite tarbimine peaks olema selle kohta, kuidas kõige "bang teie Buck." Samuti ADA oma Sandön ütles, et peamine kontseptsioon saada terve suhe toiduga on süüa väiksemaid portsjoneid kogu päeva, sealhulgas kolm söögikorda ja 2 suupisteid. "See ei langenud ... paludes ennast" Kas ma tõesti nii palju? "Sandön ütleb.

5. Dieediga elu jäädavalt muuta harjumusi nõuab vaimset valmisolekut ja õiget planeerimist, Katz meenutab lugejatele O. Ta soovitab teha hüvitiste loetelu jätkata tervisliku toitumise plaan teha dieediga õige elustiili muutus. Sandön ka usub, et tõeliselt efektiivne dieet peab kestma terve elu: "Igaüks võib vähendada kaloreid teatud aja jooksul, kuid kui nad ei ole tõesti tehtud elustiili muutus, pigem lihtsalt mõned reeglid ja piirangud, siis kaalulangus Vahet" t viimase aja jooksul, "Sandön ütleb. "See taandub muudavad sa sööd . "

Siin on rohkem artikleid selle kohta, kuidas kaalust alla ohutult!

Tervisliku toitumise nõuanded näitas Oprah ja Sa Tervisliku toitumise võib mõnikord olla probleem, kui sa oled ummikus mugavuse rutiini söömine või te ei usalda oma toiduvalmistamise oskusi.

Tervisliku toitumise kava Oprah dieet tervislikku toitumist plaanid võivad osutuda vajalikuks. Sa ilmselt ka tervisliku toitumise kava Oprah dieeti alustada treenimist vähemalt 30 minutit korraga.

Kaalulangetamine resveratrooli See on kaetud laialdaselt meedias ning on Objekte näitab nagu Oprah, nagu soovitatud täiendada Dr Oz. Resveratrooli esmakordselt uurida televisioonis.

Dr Oz on Oprah - Kaalulangus, kiudainerikas, calium dr Oz ütles, et mehed peaksid saama umbes 35 grammi kiudaineid päevas ja naised peaksid saama umbes 25 grammi päevas. Nad on õppinud ka, kuidas kõrge kaltsiumi dieet aitab kehakaalu langus.

Resveratrooli Soovitan Dr Oz dr-oz-Oprah resveratrooli Antioksüdandid ja kaalulangus: Hea Sidumine? kuldreegel kaalulangus on üsna lihtne [...]