जिगर और अधिक ऊर्जा, महान त्वचा और वजन घटाने के लिए सफाई फूड्स

प्रकाशित किया गया था शनिवार, मई 30, 2009 1:39 PM

Oprah परहेज़ और पोषण में क्या ठीक हो जाता है

न्यूजवीक

ब्रुक ब्राउन

21 दिन cleanses Optifast से Oprah Winfrey उसे दिन में सनक आहार के बहुत सारे पर किया गया है. वह अब एक अधिक समझदार दृष्टिकोण को बढ़ावा देता है, लेकिन वजन बंद रखने किसी के लिए आसान नहीं है, यहां तक ​​कि Oprah, के रूप में हे, Oprah पत्रिका के जनवरी 2009 कवर है जो उसके मौजूदा 40 के साथ उसके पूर्व स्वयं 160 पाउंड juxtaposes द्वारा evidenced - पाउंड भारी स्व.

उसके व्यक्तिगत संघर्ष तरफ, Oprah सामान्य स्वस्थ खाने की आदतों और व्यायाम की योजना पर कुछ ध्वनि सलाह की पेशकश करता है है. डॉ. डेविड एल Katz और डॉ. Mehmet आस्ट्रेलिया, Oprah Winfrey दिखाएँ और Oprah पत्रिका में स्तंभकार पर दोनों निवासी हीथ विशेषज्ञों, क्रेडेंशियल्स का एक धसान के लिए पोषण युक्तियाँ वे Oprah के दर्शकों के लिए दे वापस. यहाँ अपना सर्वश्रेष्ठ सुझावों के पांच हैं:

एक खाद्य पदार्थ पोषक तत्व अमीर: Katz अक्सर बजाय पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ के चारों ओर एक आहार आधारित के महत्व पर जोर देती है खाली कैलोरी. Oprah की वेब साइट पर उनकी हाल ही में सुविधा आलू के चिप्स, लाल मांस के लिए मछली और सफेद रोटी के लिए पूरे अनाज रोटी के लिए सेब प्रतिस्थापन का सुझाव दिया.

लोना Sandon, और अमेरिकी आहार जनित एसोसिएशन (एडीए) के लिए भोजन और पोषण विशेषज्ञ कहते हैं, वह भी आहार के इस प्रकार की सिफारिश की है, और कहते हैं कि दुबला प्रोटीन और नट्स, बीज, वनस्पति तेलों की तरह गुणवत्ता वसा स्रोतों साइड डिश के रूप में एक आहार में जोड़ा जा सकता फलों और सब्जियों पर आधारित है. ", तुम एक विशेष बेरी या रस का एक $ 40 बोतल की जरूरत नहीं करने के लिए उच्च विरोधी oxidants मिलता है," Sandon कहते हैं. "तुम बस के लिए किराने की दुकान में जाओ और उत्पादन गलियारे में कुछ समय बिताने की जरूरत है."

2 की पहचान क्यों / जब आप खाने के एक Oprah अमेरिका मोटापे की समस्या से निपटने के प्रकरण में, डा. आस्ट्रेलिया मदद 16 मोटे किशोर अपने खाने विकार के भावनात्मक जड़ों के लिए देखो.

"वह पीछे खोदता है कि क्या कारण बनता है ज्यादा खा है और यह बस नहीं है क्योंकि हम हर समय भूख लगी है" कुटी कहते हैं: एडीए के प्रवक्ता डेविड कुटी कहते हैं, वह है कि मोटापा महामारी बस ज्यादा खा द्वारा का कारण नहीं है टिप्पण के लिए Oprah commends.

3 सेटिंग भोजन सीमाओं: जनवरी 2009 में, Oprah उसे नए आहार योजना है, जो शामिल नहीं खाने के बाद 7:30 बजे कुटी कहना है कि हालांकि इस रणनीति की जांच में वजन रखने के लिए एक सीधा समाधान नहीं है, खाने के लिए एक cutoff समय की स्थापना शुरू की कुछ योग्यता है. "यह जानबूझकर उस घंटे में जब हम कम सक्रिय हैं हमारी खपत को कम करने के बारे में है" कुटी कहते हैं. "लेकिन यह वास्तव में क्या थाली पर और हमारे पेट में दिन के अंत में समाप्त होता है नीचे आता है."

4 भाग आकार सीमित: आस्ट्रेलिया का कहना है कि कैलोरी प्रतिबंध है नंबर 1 तरह से डॉक्टरों का कहना है कि हम लंबी उम्र का विस्तार कर सकते हैं, और गरमी सेवन सबसे "बैंग अपने हिरन के लिए" इसी तरह के बारे में हो रही किया जाना चाहिए, एडीए Sandon ने कहा कि एक प्रमुख अवधारणा के लिए भोजन के साथ एक स्वस्थ रिश्ते को पाने के लिए दिन भर में छोटे भागों सहित तीन भोजन और दो नाश्ता, खाना है. Sandon कहते हैं, "यह नीचे आता है ... अपने आप पूछ, 'मैं सच है कि ज्यादा जरूरत है?'".

5 जीवन के लिए परहेज़: स्थायी रूप से फेरबदल करने वाला मानसिक तत्परता और समुचित योजना की आवश्यकता है, Katz ओ के पाठकों याद दिलाता उन्होंने सिफारिश की है एक स्वस्थ भोजन की एक सच्चे जीवन शैली बदलने परहेज़ करने की योजना को जारी रखने के लिए लाभ की एक सूची बनाने. Sandon भी मानना ​​है कि वास्तव में एक प्रभावी आहार एक जीवनकाल आखिरी चाहिए: "कोई भी समय की एक निश्चित राशि के लिए कैलोरी कम है, लेकिन कर सकते हैं यदि वे वास्तव में एक जीवन शैली बदलने के लिए, बजाय सिर्फ कुछ नियम और प्रतिबंध, तो वजन घटाने नहीं नहीं बना दिया है ' टी समय पर पिछले Sandon, "कहते हैं. "यह नीचे आता है जिस तरह से आप खाने बदल रहा है . "

यहाँ कैसे अपना वजन कम करने के लिए सुरक्षित और अधिक लेख रहे हैं !

स्वस्थ भोजन युक्तियाँ Oprah के लिए पता चला है और तुम स्वस्थ भोजन की कभी कभी एक चुनौती हो सकता है अगर आप बाहर खाने की सुविधा दिनचर्या में फंस रहे हैं या आप अपना खाना पकाने कौशल में विश्वास की कमी कर सकते हैं.

स्वस्थ भोजन योजना Oprah आहार एक स्वस्थ आहार योजना आवश्यक हो सकता है. आपको शायद यह भी स्वस्थ भोजन की योजना Oprah आहार कम से कम 30 मिनट के लिए एक समय में व्यायाम शुरू होगा.

यह मीडिया द्वारा किया गया है बड़े पैमाने पर कवर और Resveratrol के साथ वजन घटाने डा. आस्ट्रेलिया द्वारा एक पूरक के रूप में सिफारिश की Oprah की तरह शो पर चित्रित किया गया है. Resveratrol पहले टेलीविजन पर जांच की गई.

Oprah पर डॉ. आस्ट्रेलिया - वजन में कमी, उच्च फाइबर, calium डॉ. आस्ट्रेलिया ने कहा है कि पुरुषों के बारे में 35 ग्राम फाइबर की एक दिन और महिलाओं के बारे में प्रति दिन 25 ग्राम हो जाना चाहिए मिलना चाहिए. उन्होंने यह भी अध्ययन कैसे एक उच्च कैल्शियम आहार वजन घटाने के साथ मदद करता है.

डॉ. आस्ट्रेलिया द्वारा अनुशंसित Resveratrol डॉ. ऑउंस Oprah Resveratrol एंटी और वजन घटाने: एक अच्छा बाँधना वजन घटाने में सुनहरा नियम बहुत आसान है [...]