Čišćenje jetre Foods za više energije, Velike kože i mršavljenja

Objavljeno subota 30 svibanj, 2009 13:39

Što Oprah dobiva pravo na Dijeta i prehranu

Newsweek

Do Brooke Brown

Od Optifast na 21-dnevno čisti, Oprah Winfrey je na mnogo hir dijeta u svom danu. Ona je sada promiče više razuman pristup, ali imajući na težinu nije lako za svakoga, čak i Oprah, o čemu svjedoče siječnja 2009 naslovnici O, Oprah Magazine, koji juxtaposes njezin bivši 160-funta samouprave sa svojom trenutnom 40 - kilograma teži-ja.

Njene osobne borbe stranu, Oprah ne nude neki zvuk savjet o općim zdravim prehrambenim navikama i vježbanja. Dr. David L. Katz i dr. Mehmet Oz, i stalni zdravstveni stručnjaci na Oprah Winfrey Show i kolumnista u Oprah magazin, imaju pobio vjerodajnice podržavati prehrana savjete koje daju Oprah publike. Evo pet svojih najboljih savjeta:

1 hranu bogatu različitim nutrijentima. Katz često naglašava važnost temeljeći dijeta oko hranu bogatu različitim nutrijentima, a ne praznih kalorija . Njegova nedavna značajka na Oprah web stranici predložio zamjenom jabuke za čipsa, riba za crveno meso i cijela zrna kruh za bijeli kruh.

Salonitanskom Sandon, hrana i prehrana stručnjak za American Dietetic Association (ADA), kaže da je također preporučuje ovaj tip prehrane, i dodaje da mršav proteini i masti kvalitete izvora kao što su orasi, sjemenke, biljna ulja koja se mogu dodati kao prilog u prehrani na temelju voća i povrća. "Ne trebate poseban bobica ili $ 40 boca soka kako bi dobili visoke anti-oxidants," kaže Sandon. "Vi samo trebate otići do trgovine i provesti neko vrijeme u proizvoditi prolaz."

2 Identificiranje zašto / kada jesti. U epizodi Oprah borbi protiv pretilosti američki problem, dr. Oz je pomogao 16 pretilih tinejdžera tražiti emocionalne korijene njihovih poremećaja prehrane.

ADA glasnogovornik David Grotto kaže da pozdravlja Oprah za napomenuti da je epidemija pretilosti nije samo uzrokovan overeating: "Ona kopa iza što uzrokuje da prejedanje i to ne samo zato što smo gladni cijelo vrijeme", kaže Grotto.

3 Podešavanje hrane granice. U siječnju 2009, Oprah predstavio svoj ​​novi plan prehrane, koja je uključivala ne jede poslije 19:30 Grotto kaže da iako je ova strategija nije izravno rješenje za održavanje težine u provjeri, postavljanje graničnu vrijeme za jelo ne imaju neku vrijednost. "To je namjerno o smanjenju naše unos u tom satu kada smo manje aktivni" Grotto kaže. "Ali, to stvarno dogoditi se dolje na ono što završi na tanjuru iu našim želucima na kraju dana."

4 Ograničavanje dio veličine. Oz kaže da restrikcija kalorija je broj 1 način liječnici kažu da može produžiti dugovječnost, a unos kalorija bi trebao biti oko dobivanja najviše ". Prasak za vaš mužjak" Slično tome, ADA Sandon je rekao da je ključni koncept za dobivanjem zdrav odnos s hranom je jesti manje porcije tijekom dana, uključujući i tri obroka i dva zalogaje. "To ne dolazi do ... pitate: 'Da li stvarno trebate toliko?" Sandon kaže.

5 Dijeta za život. Trajno mijenjaju navike zahtijeva mentalnu spremnost i pravilno planiranje, Katz podsjeća čitatelje O. On preporučuje izradu popis pogodnosti za nastavak zdrav plan prehrane kako bi dijeta pravi stil života promijeniti. Sandon također smatra da je doista djelotvorna dijeta mora trajati cijeli život: "Svatko može smanjiti kalorije na određeno vrijeme, ali ako oni nisu stvarno napravio promijeniti stil života, već samo neka pravila i ograničenja, a zatim gubitak težine doesn kontakta t prošle s vremenom ", kaže Sandon. "To se svodi na mijenja način na koji vi jesti . "

Ovdje su dodatne članke o tome kako izgubiti težinu sigurno!

Zdrave prehrane Savjeti objavi Oprah i Vi Zdrave prehrane ponekad može biti izazov, ako ste zaglavi u prigodnom rutinu jelo ili nemaju povjerenja u svoje kuhanje vještina.

Zdravo se hranite Oprah Dijeta plan zdrave prehrane planove možda biti potrebno. Vjerojatno ćete morati zdravi plan prehrane Oprah dijeta početi vježbe za najmanje 30 minuta u isto vrijeme.

Mršavljenje uz resveratrola To je u velikoj mjeri pokriven od strane medija, te je istaknuta na sajmovima poput Oprah kao dodatak preporučenim dr. Oz. Resveratrol je prvi put istraživana na televiziji.

Dr. Oz na Oprah - Gubitak težine, bogata vlaknima, calium dr. Oz je rekao da bi ljudi trebali dobiti oko 35 grama vlakana dnevno i žene bi trebao biti uzimajući oko 25 grama dnevno. Oni također studirao kako visokom količinom kalcija prehrani pomaže kod mršavljenja.

Resveratrol Preporučio je dr. Oz DR-oz-Oprah resveratrol antioksidansi i Mršavljenje:? Dobro parova zlatno pravilo u mršavljenja je prilično jednostavan [...]