Liver Cleansing Élelmiszerek több energia, Nagy bőr és fogyás

Posted szombat, május 30, 2009 13:39

Milyen Oprah Gets Jobb fogyókúra és táplálkozás

Newsweek

A Brooke Brown

Optifast től 21 napos tisztít, Oprah Winfrey került a rengeteg diéta hóbort az ő napja. Most már támogatja ésszerűbb megközelítés, de tartva a tömeg le nem könnyű senkinek, még Oprah, amint azt a 2009 januári címlapján O, The Oprah Magazine, amely juxtaposes egykori 160 kilós saját vele a jelenlegi 40 - font-én nehezebb.

Személyes küzdelmeit félretéve, Oprah nem nyújt néhány jó tanácsot az általános egészséges táplálkozási szokások és a testmozgás tervek. Dr. David L. Katz és Dr. Mehmet Oz, a belföldi illetőségű Heath szakértő a The Oprah Winfrey Show és a hadoszlop Oprah magazin, van egy rakás megbízólevelét vissza a táplálkozási tippeket adnak az Oprah közönség. Íme az öt legjobb tipp:

1. Tápanyagban gazdag ételek: Katz gyakran hangsúlyozza annak fontosságát, alapozza a diéta körül tápanyagokban gazdag ételek helyett üres kalóriák . Aki nemrég funkciót Oprah weboldalán javasolt helyettesítő alma chips, hal a vörös húsok és teljes kiőrlésű kenyeret fehér kenyér.

Lona Sandon, az élelmiszer-és táplálkozási szakértő, az Amerikai Dietetikusok Szövetsége (ADA), azt mondja ő is ajánlja ezt a fajta diétát, és hozzáteszi, hogy a sovány fehérjék és zsírok minőségi forrásokból, mint a diófélék, magvak, növényi olajok is hozzáadható köretek, hogy egy diéta alapul, gyümölcsök és zöldségek. "Nem kell külön bogyó, illetve 40 dollárt üveg gyümölcslé, hogy a magas anti-oxidáns," Sandon mondja. "Csak azt kell menni a boltba, és eltölteni egy kis időt a termékek folyosón."

2. Azonosítása miért / mikor eszel: Egy Oprah epizód kezelésére Amerika túlsúlyosság problémája, Dr. Oz segített 16 elhízott tizenéves keresse az érzelmi gyökereit evészavar.

ADA szóvivője David Grotto mondja elismerően Oprah számára megjegyezve, hogy az elhízási járvány nem csupán okozta túlevés: "Ő ás mögött, mi okozza, hogy a túlevés, és ez nem csak azért, mert éhesek vagyunk minden alkalommal," Grotto mondja.

3 beállítása. Élelmiszer határait: 2009 januárjában, Oprah be neki az új diéta tervet, amely magában foglalta után nem eszik 07:30 Grotto azt mondja, hogy bár ez a stratégia nem egy közvetlen megoldást tartására súlyt ellenőrzés, amelyben vágási ideje nem evett Van néhány érdeme. "Arról van szó, szándékosan csökkentve a beszívott abban az órában, amikor kevésbé vagyunk aktívak," Grotto mondja. "De igazán jön le, hogy mit köt ki a lemezt és a gyomrunkban végén a nap."

4. Adagok méretének korlátozása: Óz azt mondja kalóriakorlátozás az 1. számú ahogy az orvosok mondják meg tudjuk kiterjeszteni a hosszú élettartam, és a kalória-bevitel kell, hogy a legtöbbet "bang for your buck." Hasonlóképpen, az ADA Sandon azt mondta, hogy kulcsfogalom szerez egészséges kapcsolat az élelmiszer enni kisebb adagokat a nap folyamán, beleértve a három étkezést és két snack. "Ez nem jött le, hogy ... hogy megkérdeznéd magadtól:" Tényleg szükség van ennyi? "Sandon mondja.

5. Fogyókúra az élet: Tartósan szokások megváltoztatása szükséges mentális felkészültség és a megfelelő tervezés, Katz emlékezteti olvasóit O. Azt javasolja, hogy egy listát az ellátások továbbra is az egészséges étkezési tervet, hogy egy igazi fogyókúra életmód változás. Sandon is úgy véli, hogy valóban hatékony diétát kell tartania egy életre: "Bárki csökkentheti kalória egy bizonyos ideig, de ha tényleg nem egy életmód változás, inkább csak bizonyos szabályok és korlátozások, akkor a fogyás Mindegy" t múlt idővel, "Sandon mondja. "Úgy jön le, hogy megváltoztatják azt, ahogyan eszel . "

Itt több cikket arról, hogyan lefogy biztonságosan!

Tippek az egészséges étkezési kiderült, hogy Oprah és Ön egészséges táplálkozás néha egy kihívás, ha ragadtunk a kényelmet rutin az evés, vagy ha nincs bizalom a főzési készségeket.

Az egészséges étkezési terv Oprah diéta Az egészséges diétákat is szükség lehet. Elég valószínű is, hogy az egészséges étkezési terv Oprah diéta kezdődik a testmozgás legalább 30 percig egy időben.

A resveratrol Fogyás Azt fedezte alaposan a média és a már szerepelt Oprah-show, mint a javasolt kiegészítést a Dr. Oz. Resveratrol először vizsgálták a televízióban.

Dr. Oz az Oprah - fogyás, magas rosttartalmú, calium Dr. Oz elmondta, hogy a férfiak kéne körülbelül 35 gramm rostot egy nap, és a nőknek meg kell egyre körülbelül 25 gramm naponta. Azt is vizsgálták, milyen magas kalcium étrend segít a fogyás.

Ajánlott rezveratrol Dr. Oz -dr-oz Oprah resveratrol antioxidáns és Fogyás: egy jó párosítás? Az aranyszabály a fogyás nagyon egyszerű [...]