Aknu Cleansing Pārtika vairāk enerģijas, lielisku ādas un svara zudums

Ievietojis sestdiena, maijs 30, 2009 13:39

Kas Oprah saņem tiesības uz diētu un uztura

Newsweek

Ar Brooke Brown

No Optifast līdz 21 dienu attīra, Oprah Winfrey ir bijis daudz iedoma diētām viņas dienā. Viņa tagad veicina saprātīgāku pieeju, bet saglabājot svaru off nav viegli ikvienam, pat Oprah, par ko liecina 2009 janvāris vāka O, Oprah Magazine, kas pretnostata savu bijušo 160 mārciņu sev ar savu pašreizējo 40 - mārciņas-smagākas sevi.

Viņas personas cīņas malā, Oprah tas piedāvā labu padomu par vispārēju dziedinošs ēšanas paradumiem un īstenot plānus. Dr Deivids L. Katz un Dr Mehmet Oz, gan ārvalstu Heath eksperti Oprah Winfrey Show un columnists jo Opras žurnālā, ir liels daudzums akreditācijas atpakaļ uztura padomus viņi dod līdz Opras auditorijai. Šeit ir pieci no saviem labākajiem padomiem:

1 barības vielām bagātu pārtiku. Katz bieži uzsver, cik svarīgi ir balstīt diētu ap uzturvielu bagāti pārtikas produkti, nevis tukšas kalorijas . Viņa pēdējā iezīme par Opras tīmekļa vietnē ierosināja aizstāt ābolus kartupeļu čipsi, zivju sarkanās gaļas un visa graudu maizi baltmaizi.

Lona Sandon, pārtika un uzturs eksperts American Diētisko asociācijas (ADA), saka viņa arī iesaka šāda veida diētu, un piebilst, ka liesās olbaltumvielu un kvalitātes tauku avotiem, piemēram, rieksti, sēklas, augu eļļas var pievienot kā sānu ēdieni diētu pamatojoties uz augļiem un dārzeņiem. "Jums nav nepieciešams īpašs ogu vai $ 40, pudeli sulas, lai iegūtu augstus anti-oksidanti," Sandon saka. "Jums ir nepieciešams doties uz pārtikas veikalu un pavadīt kādu laiku ražot ejā."

2 Personas, kāpēc / kad tu ēd. In Oprah epizode risinot Amerikas aptaukošanās problēmu, Dr Oz palīdzēja 16 aptaukojušos tīņi meklēt emocionālās saknes viņu ēšanas traucējumi.

ADA pārstāvis Deivids Grotto saka, ka viņš uzteic Oprah ir reģistrēt, ka aptaukošanās epidēmija nav tikai izraisa pārēšanās: "Viņa rok aiz ko izraisa šo pārēšanās un tas nav tikai tāpēc, ka mēs esam izsalkuši visu laiku," Grotto saka.

3 iestatīšana pārtikas robežas. 2009.gada janvārī, Oprah ieviesa savu jauno diētu plānu, kas ietvēra ne ēšanas pēc 19:30 Grotto saka, ka gan šī stratēģija nav tieša risinājums saglabāt svaru pārbaudi, nosakot nogriešana laiku ēšanai nav šķiet pieņemams. "Tas ir par apzināti samazinot mūsu uzņemto tajā stundā, kad mēs esam mazāk aktīvi," Grotto saka. "Bet tā patiešām nāk uz leju, lai to, kas nonāk uz šķīvja un mūsu kuņģu beigās, dienā."

4 ierobežošana porciju lielumu. Oz saka kaloriju ierobežojums ir Nr.1 veids ārsti saka, mēs varam paplašināt ilgmūžību, un kaloriju uzņemšana ir par iegūt visvairāk ". Sprādziena jūsu buks" Tāpat, Ada s Sandon teica, ka galvenais princips, iegūt veselīgas attiecības ar pārtiku, ir ēst mazākas porcijas dienas garumā, ieskaitot trīs ēdienreizes un divas uzkodas. "Tas nāk uz leju, lai ... jautā sev," Vai man tiešām ir nepieciešams, ka daudz? "" Sandon saka.

5 Dieting uz mūžu. Neatgriezeniski maina ieradumus prasa garīgu gatavību un pareizu plānošanu, Katz atgādina lasītājiem O. Viņš iesaka labāk par ieguvumiem sarakstu turpināt veselīgu ēšanas plānu, lai diētas patiesu dzīvesveida maiņu. Sandon arī uzskata, ka patiesi efektīva diēta ir kalpošanas laiku: "Ikviens var samazināt kalorijas uz noteiktu laiku, bet, ja tie nav patiešām ir dzīvesveida izmaiņas, drīzāk tikai dažus noteikumus un ierobežojumus, tad svara zudums doesn meklēšanā t pēdējā laikā, "Sandon saka. "Tas nāk uz leju, lai mainot veidu, kā jūs ēdat . "

Šeit ir vairāk rakstu par to, kā zaudēt svaru droši!

Veselīgas ēšanas Tips izdalītas ar Oprah un Jūs Ēšana veselīgi var dažreiz būt problēma, ja jūs esat iestrēdzis ērtības ikdienas maltītes vai jūs neuzticās jūsu vārīšanas prasmes.

Veselīgas ēšanas plāns Oprah Diēta veselīgu diētu plāni varētu būt nepieciešams. Jums droši vien ir arī veselīga uztura plānu Oprah uzturs sākas pasākumā vismaz 30 minūtes laikā.

Svars Loss Ar Resveratrol Tas ir ietvertas plaši medijos un ir parādījies liecina, piemēram, Oprah kā ieteicamo papildināt ar Dr Oz. Resveratrol pirmo reizi tika pētīta televīzijā.

Dr Oz par Oprah - Svars zaudējumi, augsts šķiedrvielu, calium Dr Oz teica, ka vīriešiem vajadzētu saņemt aptuveni 35 gramus šķiedrvielu dienā un sievietes vajadzētu iegūt aptuveni 25 gramus dienā. Viņi arī pētīts, kā augsts kalcija diēta palīdz ar svara zudumu.

Resveratrol Ieteicams Dr Oz DR-oz-Oprah Resveratrol Antioksidanti un svara zudums:? Labi pāra savienojuma zelta likums svara zudums ir diezgan vienkāršs [...]