Ushqime Pastrimit të mëlçisë për më shumë energji, Skin Madhe dhe humbje peshe

Postuar e shtunë, maj 30, 2009 13:39

Çfarë Oprah merr drejta Në dieting dhe të ushqyerit

Newsweek

Nga Brooke Brown

Nga Optifast për 21-ditë pastron, Oprah Winfrey ka qenë më shumë dietë trill në ditën e saj. Ajo tani nxit një qasje më të ndjeshme, por mbajtjen e peshës off nuk është e lehtë për askënd, madje edhe Oprah, siç dëshmohet nga të mbuluar janar 2009 e O, Oprah Magazine, i cili juxtaposes vetë ish e saj 160-kile me 40 e saj aktuale - £-rëndë vetë.

Betejat e saj personale mënjanë, Oprah nuk ofrojmë disa këshilla të shëndosha në të shprehitë e përgjithshme të shëndetshëm të hahet dhe planet e stërvitjes. Dr David L. Katz dhe Dr Mehmet OZ, të dy ekspertë rezidentë shkurre të tregojnë Oprah Winfrey dhe gazetarësh në revistën Oprah-s, të ketë një pasojë e kredencialeve të mbështetur në këshilla të ushqyerit që ata japin për publikun Oprah. Këtu janë pesë këshilla të tyre më të mirë:

1 lëndë ushqyese ushqime të pasura. Katz shpesh thekson rëndësinë e bazuar rreth një dietë ushqyese-ushqime të pasura sesa kalorive boshe . Tipar i tij i fundit në faqen e Oprah-s Web sugjeroi zëvendësuar mollë për patatina peshk, për mish të kuq dhe tërë-kokërr bukë për bukë të bardhë.

Lona Sandon, ushqim dhe ekspert të ushqyerit e Shoqatës Amerikane diete (ADA), thotë se ajo gjithashtu rekomandon këtë lloj dietë, dhe shton se proteinat ligët dhe burimet e cilësisë yndyrë si arra, fara, vajra vegjetale mund të shtohet si enët anë të një diete në bazë të frutave dhe perimeve. "Ju nuk keni nevojë për një kokrra të kuqe të veçantë ose një shishe $ 40 me lëng për të marrë të lartë të anti-oxidants," Sandon thotë. "Ju vetëm duhet të shkoni në dyqan ushqimesh dyqan dhe të shpenzojnë disa kohë në rresht të prodhuar."

2 Identifikimi pse / kur ju hani. Në një episod Oprah trajtimin e problemit të Amerikës trashje, Dr Oz ndihmuar 16 adoleshencë trashë të shikoni për rrënjët emocionale e tyre çrregullim të hahet.

ADA Zëdhënësi David Shpellë thotë se ai lavdëron Oprah për të theksohet se epidemia trashje nuk është shkaktuar thjesht nga overeating: "Ajo gërmon prapa se çfarë e shkakton atë overeating-dhe kjo nuk është vetëm për shkak se ne jemi të uritur gjatë gjithë kohës," Shpellë thotë.

3 Kufijtë ushqimore Vendosja:. Në janar të vitit 2009, Oprah prezantoi plan të ri të saj dietë, i cili përfshinte nuk hahet pasi 19:30 Shpellë thotë se edhe pse kjo strategji nuk është një zgjidhje të drejtpërdrejtë për të mbajtur peshën nën kontroll, ngritjen e një kohë të prerjes për të ngrënë nuk kanë disa merita. "Është për qëllim reduktimin e marrjes tonë në atë orë kur janë më pak aktive," Shpellë thotë. "Por me të vërtetë vjen poshtë për atë që përfundon në pjatë dhe në stomachs tona në fund të ditës."

4 Kufizimi madhësive pjesa:. Oz thotë se kufizimi i kalorive është 1 mjekët Nr mënyrë themi se mund të zgjasë jetëgjatësinë, dhe futje me kalori duhet të jetë rreth gjetjes më ". Zhurmë për gjallërohem tuaj" Në mënyrë të ngjashme, Sandon e ADA-së tha se një koncept kyç për fitimit të një marrëdhënie të shëndetshme me ushqim është të hani racione më të vogla gjatë gjithë ditës, duke përfshirë tre vakte dhe dy snacks. "Kjo ka ardhur për shkak të ... pyetur veten," A duhet të vërtetë që shumë? "Sandon thotë.

5 Dieting për jetën. Zakonet Permanently tjetërsimin kërkon gatishmërinë mendore dhe planifikimin e duhur, Katz kujton lexuesit e O. Ai rekomandon bërë një listë e përfitimeve për të vazhduar një plan të shëndoshë të hahet për të bërë dieting një ndryshim të vërtetë jetese. Sandon gjithashtu beson se një dietë me të vërtetë efektiv duhet të zgjasë një jetës: "Çdokush mund të zvogëlojë kalori për një sasi të caktuar të kohës, por nëse ata nuk kanë bërë me të vërtetë një ndryshim jetese, në vend vetëm disa rregulla dhe kufizime, atëherë humbje peshe T doesn ' t fundit me kalimin e kohës ", thotë Sandon. "Ajo vjen poshtë për të ndryshuar mënyrën që ju hani . "

Këtu janë më shumë artikuj se si të humbni peshë në mënyrë të sigurtë!

Këshilla të shëndetshëm Ushqimi shpallur Oprah dhe Ju Ushqimi i shëndetshëm nganjëherë mund të jetë një sfidë e nëse ju jeni të mbërthyer në rutinën lehtësi të ngrënë jashtë, ose ju mungon besimi në aftësitë tuaja gatim.

Plani i shëndetshëm Ushqimi Oprah Diet Një planet dietë të shëndetshme mund të jetë e nevojshme. Ju ndoshta do të duhet të shëndetshme plan Hahet Oprah dietë të fillojë ushtrimin për të paktën 30 minuta në një kohë.

Pesha Humbje Me Resveratrol Ajo është mbuluar gjerësisht nga media dhe ka qenë i paraqitur mbi tregon si Oprah si një shtojcë e rekomanduar nga Dr Oz. Resveratrol është hetuar së pari në televizion.

Dr Oz në Oprah - Pesha humbje, fibër të lartë, calium Dr Oz tha se njerëzit duhet të marrë rreth 35 gram fibra në ditë dhe gratë duhet të marrë rreth 25 gramë në ditë. Ata gjithashtu studioi se si një dietë të lartë kalciumi ndihmon me humbje peshe.

Resveratrol Rekomanduar nga Dr Oz antioksidantë dr-ons-Oprah Resveratrol dhe humbje peshe? një pairing Mirë rregull i artë në humbje peshe është shumë e thjeshtë [...]