Јетра чишћење Храна за више енергије, Велике коже и губитак тежине

Послато Сатурдаи, Маи 30, 2009 1:39 пм

Шта Опра добија право на дијетама и исхрани

Њузвик

Би Брук Браун

Од Оптифаст до 21 дан чисти, Опра Винфри је на много хир дијета у свом дану. Она је сада промовише још разуман приступ, али имајуци тежину није лако ни за кога, чак и Опра, о чему сведочи јануара 2009 покривају О, Опра Магазин, који супротставља њен бивши 160 фунти само са својим струја 40 - фунти-тежи себи.

Њене личне борбе на страну, Опра нуди неки звук савет о општем здраву навике у исхрани и вежбе планове. Др Дејвид Л. Кац и др Мехмет Оз, и становник здравствене стручњаке на холмарку и колумнисти у часопису Опра, имају мноштво акредитива назад савете исхране они дају Опра публику. Ево пет својих најбољих савета:

1 хранљивих материја хране богате:. Кац често наглашава важност заснивајући исхране око нутријентима богата храна, а не празне калорије . Његове недавне функција на сајту Опра је предложио замену јабуке за чипс, рибе за црвено месо и целог зрна хлеб за бели хлеб.

Лона Сандон, храна и исхрана стручњак за америчке Дијететски Удружења (АДА), каже да такође препоручује овај вид исхране, и додаје да немасне изворе протеина и извор масти квалитета као коштуњаво воће, семенке, биљна уља бити додат као прилози у исхрани засноване на воћу и поврћу. "Не треба посебно јагодичастог или $ 40 боца сока да се високо антиоксиданата", Сандон каже. "Ви само треба да иду у продавницу и провести неко време у пролазу производе."

2. Идентификовање зашто / када једете:. У Опра епизоди борби против Америке гојазност проблема, Др Оз је помогла 16 гојазних тинејџера траже емотивне корене своје поремећај исхране.

АДА портпарол Дејвид Гротто каже да похваљује Опра за напомињући да епидемију гојазности није само изазвана преједање: "Она стоји иза онога што копа узрока који су преједање и то не само зато што смо гладни све време", Гротто каже.

. 3. Постављање хране границе: У јануару 2009, Опра представила је нову дијету плана, који укључује не једе после 7:30 ам Гротто каже да иако ова стратегија није директно решење за чување тежину под контролом, постављање прекид време за јело не имају неке заслуге. "Ради се о намерно се смањује унос у том часу када смо мање активни", каже Гротто. "Али је заиста своди на оно што заврши на тањиру и стомаку, на крају дана."

4. Ограничавање део величина:. Оз каже да калорија ограничење је број 1 пут доктори кажу да може да продужи дуговечност, а унос калорија треба да буде око добијања највише ". За свој новац" Слично томе, АДА Сандон рекао да је кључни концепт који стицање здрав однос са храном је да једете мање порције у току дана, укључујући и три оброка и две ужине. "То не долази до ... питам се," Да ли је заиста потребно толико? "Сандон каже.

5. Дијета за цео живот:. Трајно мењају навике захтева менталну спремност и правилно планирање, Кац подсећа читаоце О. Он препоручује доношење листу користи за наставак здрав план исхране да би дијета прави начин живота промени. Сандон такође сматра да мора заиста ефикасан дијета трајати доживотно: "Свако може да смањи калорије за одређени временски период, али ако нису заиста направили стил живота промена, а само нека правила и ограничења, онда губитак тежине доесн ' Т траје време ", Сандон каже. "То се своди на промене начин на који ви једете . "

Ево више чланака о томе како да изгубе тежину безбедно!

Здравој исхрани Савети открио Опра и Ви исхране здраве понекад може бити изазов ако сте заглављени у погодности рутини једете напољу или немају поверења у своје кување вештина.

Здрава Исхрана план Опра Дијета Здрава исхрана планови могу бити потребни. Вероватно ћете морати да здраве исхране план исхране Опра почињу вежбе најмање 30 минута у исто време.

Мршављење Са ресвератрол Она је детаљно покривени од стране медија и је приказана на емисије као што је Опра као препоручени прилог др Оза. Ресвератрол је први пут истраживао на телевизији.

Др Оз на Опра - Губитак тежине, висока влакана, Калијум др Оз је рекао да мушкарци добију око 35 грама влакана дневно и жене би требало да буде све око 25 грама дневно. Они су такође проучавали како висок калцијума дијета помаже код мршављења.

Ресвератрол Препоручен од стране Др Оз ДР-оз-Опра ресвератрол Антиоксиданси и губитак тежине: Добро Упаривање златно правило у мршављења је прилично једноставно [...]