Очищення печінки Корми для більше електроенергії, Великий шкіри і втрата ваги

Додано субота, 30 Травня 2009 1:39 вечора

Що Опра отримує право на дієті і харчуванню

Newsweek

За Брук Браун

З Optifast в 21-денний очищає, Опра Уїнфрі була на багато дієт примхи свого часу. Зараз вона сприяє більш розумний підхід, але зберігає вагу від не легко для будь-якої людини, навіть Опра, про що свідчить у січні 2009 року обкладинці O, журналу Опри, яка протиставляє її колишніх 160 фунтів себе з нею струм 40 - фунтів, важче себе.

Її особиста боротьба в сторону, Опра дійсно пропонує деякі розумні поради з загальним здорові звички харчування і фізичних вправ планів. Д-р Девід Л. Кац і доктор Мехмет Оз, як резидентів, так експерти здоров'я на шоу Опри Вінфрі та оглядачі в журналі Опри, мають безліч облікових даних резервного живлення поради вони дають Опра аудиторії. Ось п'ять своїх кращих порад:

1 поживними речовинами продуктів, багатих. Кац часто підкреслює важливість базування дієти навколо багатих поживними речовинами продуктів, а не порожні калорії . Його нещодавня чорта на веб-сайті Опри запропонував замінити яблука на картопляні чіпси, риба для червоного м'яса і хліб з цілісного зерна для білого хліба.

Лона Sandon, продовольство і харчування експерта Американської дієтичної асоціації (ADA), говорить, що вона також рекомендує цей тип дієти, і додає, що мізерні білки і якість жиру джерел, таких як горіхи, насіння, рослинні масла можуть бути додані в якості гарнірів до дієти заснований на фруктах і овочах. "Вам не потрібно спеціальних ягід або 40 доларів пляшка соку, щоб отримати високий антиоксидантів", Sandon говорить. "Ви просто повинні піти в продуктовий магазин і витратити деякий час на виробництво проходу."

2 Визначення чому / коли ви їсте. В епізоді Опри вирішенні проблеми ожиріння в Америці, доктор Оз допомогли 16 огрядних підлітків шукати емоційні коріння їх розлади харчової поведінки.

ADA представник Девід Грот говорить, що він високо оцінює Опра для відзначаючи, що епідемія ожиріння є не просто викликаних переїданням: "Вона риє за те, що причини, переїдання, і це не тільки тому, що ми голодні весь час," Грот говорить.

3. Межі настройки живлення: У січні 2009 року Опра представив її новий план дієти, яка включала в себе не їсти після 7:30 вечора Грот говорить, що хоча така стратегія не є прямим рішення для підтримки ваги в узді, установка відсічення часу для прийому їжі робить є певний сенс. "Мова йде про навмисно знизивши споживання в той час, коли ми менш активні", Грот говорить. "Але це дійсно зводиться до того, що потрапляє на пластину і в наших шлунках в кінці дня".

4 Обмеження розмірів порцій. Оз каже, обмеження калорій є № 1 лікарі спосіб сказати, що ми можемо продовжити життя і споживання калорій має стати найшвидшим ". Віддачу" Точно так само Sandon ADA заявив, що ключовим поняттям для отримати здорові відносини з їжею харчуватися маленькими порціями протягом дня, включаючи триразове харчування та два перекуси. "Він дійшов до ... питати себе:« Чи дійсно мені потрібно стільки? "Sandon говорить.

5 Дієта на все життя. Постійно змінюючи звичок вимагає психічної готовності та правильного планування, Кац нагадує читачам О. Він рекомендує зробити список переваг продовження здорового харчування планують зробити дієти справжнє зміна способу життя. Sandon також вважає, що по-справжньому ефективна дієта повинна тривати все життя: "Будь-яка людина може зменшити калорії протягом певної кількості часу, але якщо вони насправді не зробив зміни способу життя, а тільки деякі правила і обмеження, то втрата ваги Байдуже" т останніх за часом ", Sandon говорить. "Все зводиться до зміни, як ви їсте ".

Ось ще кілька статей про те, як схуднути безпечно!

Здорове харчування Поради Виявлені Опрі і Ви Здорова їжа іноді може бути проблемою, якщо ви застрягли в зручності рутину небудь поїсти або вам не вистачає впевненості у своїх силах приготування їжі.

Здорове харчування план Опра Дієта здорової дієти може стати необхідним. Ви, мабуть, також доведеться здорове харчування плану дієти Опра почати вправу не менше 30 хвилин за один раз.

Втрата ваги З Ресвератрол Було широко висвітлювалося засобами масової інформації і був показаний на шоу, як Опра, як рекомендується доповнювати доктор Оз. Ресвератрол був вперше досліджено на телебаченні.

Доктор Оз на шоу Опри - Втрата ваги, з високим вмістом клітковини, calium доктор Оз сказав, що люди повинні отримати близько 35 грамів клітковини на день, а жінки повинні отримувати близько 25 г на добу. Вони також вивчали, як дієта з високим вмістом кальцію допомагає при втраті ваги.

Ресвератрол Рекомендований доктор Оз DR-OZ-шоу Опри Ресвератрол Антиоксиданти і Втрата ваги: ​​Добре Сполучення золоте правило у втраті ваги досить простий [...]